Autogenes Training bei Nürnberg, Fürth, Erlangen
Autogenes Training lernen bei Nürnberg
Das Autogene Training ist ein weit verbreitetes, anerkanntes und effektives Entspannungsverfahren. Es wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von dem Hypnosetherapeuten Johannes Heinrich Schulz aus der klinischen Hypnose entwickelt. Im Gegensatz zu vielen östlichen Meditationspraktiken ist es leicht erlernbar und erfreut sich besonders deshalb bei vielen Menschen großer Beliebtheit und wird häufig im Rahmen einer Entspannungstherapie gelehrt. Selbst Kinder können Autogenes Training gut lernen, um Nervosität, Anspannung und Stress abzubauen.
Man könnte autogenes Training als eine formelhafte Methode der Selbsthypnose bezeichnen. Durch regelmäßiges Üben dieser Entspannungstechnik findet man nicht nur mehr innere Ruhe und Gelassenheit; es können auch stressbedingte Beschwerden wie Verspannungen, Bluthochdruck, Neurodermitis u.ä. vorgebeugt und gelindert werden. Erreicht wird dies wird durch formelhaftes Wiederholen von Selbst-Suggestionen und Konzentration auf bestimmte Körpervorgänge (z.B. Atmung, Herzschlag). Man erlangt einen Entspannungszustand, in dem sich körperliche Vorgänge regulieren, die über das vegetative Nervensystem gesteuert werden (z.B. Blutdruck und Atmung). Der ganze Organismus kann sich erholen. Man lernt, einen Zustand der Trance selbst (d.h. autogen) herzustellen.
Autogenes Training kann auch gut mit anderen Entspannungsmethoden wie progressiver Muskelentspannung kombiniert und ergänzt werden. Man erlernt es am besten unter fachkundiger Anleitung eines ausgebildeten Entspannungstherapeuten in Kursen oder intensiven Einzelsitzungen, z.B. in meiner Praxis in Eckental bei Nürnberg.
Aktuelle Termine zu Kursangeboten für Autogenes Training in Nürnberg, Fürth, Erlangen und Umgebung können Sie gerne auch zu telefonisch erfragen. Nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf.