Progressive Muskelentspannung bei Nürnberg
Progressive Muskelentspannung lernen in Eckental bei Nürnberg, Fürth, Erlangen
Die Progressive Muskelentspannung ist, wie das Autogene Training, eine Entspannungsmethode, die häufig Anwendung findet. Ihr Begründer Edmund Jackobson hat in den 20er Jahren erkannt, dass Muskelverspannungen oftmals mit Stresssymptomen wie Angst oder Unruhe einhergehen. Daher kann umgekehrt durch eine kurze willkürliche Anspannung einzelner Muskelgruppen und das im folgenden bewusst wahrnehmbare Loslassen ein Entspannungszustand des Körpers erreicht werden. Das hat zur Folge, dass auch das vegetative Nervensystem auf Entspannung umschaltet, so dass sich Körper, Psyche und Immunsystem erholen können. Man bekommt (wie im Prinzip bei allen Entspannungstechniken) mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe, Ängste lassen nach und psychosomatische Beschwerden wie Verspannungen, Neurodermitis, Bluthochdruck, Verdauungsbeschwerden u.a. werden positiv beeinflusst. Es werden nacheinander verschiedene Muskeln und Muskelgruppen des Körpers angespannt und die folgende Entspannung bewusst wahrgenommen.
Entspannungstherapeuten und Entspannungspädagogen nennen die Progressive Muskelentspannung oft synonym Progressive Muskelrelaxation (PMR) und engl. progressive relaxation.
Möchten auch Sie Progressive Muskelentspannung oder andere Entspannungstechnikern lernen? Gerne beantworte ich Ihre Fragen bei einem unverbindliche und kostenfreien Erstgespräch in meiner Praxis in Eckental (nahe Nürnberg, Fürth, Erlangen). Nehmen Sie einfach Kontakt mit mir auf.